8 советов для здоровой и активной жизни

Сон, физиологически необходимый процесс, который позволяет отдохнуть всему организму. Медики, исследуя сон, подсчитали, что среднестатистический человек спит практически одну треть своей жизни. Вдобавок практика показала, чтобы сон был максимально полезным, следует укладываться не позднее 22-х часов и вставать приблизительно в 6 утра.

После ночного отдыха необходимо выпить стакан тёплой воды. Это позволит организму взбодриться, вывести шлаки, подготовить кишечник к приёму утренней пищи.

Как правило, многим людям с утра не хватает времени и силы воли заниматься физической активностью подобного рода. Но если ложиться в десять часов вечера, то даже самые ленивые смогут найти немного времени на несколько физических упражнений. Следует сказать, что даже пятиминутная зарядка по утрам позволит взбодриться, получить хорошее настроение на целый день.

Продукты с наибольшим содержанием жира: молоко, яйца, фрукты и свежие соки снабдят организм необходимым количеством энергии на целый день.

Через 15 минут после выпитого стакана тёплой воды нужно позавтракать. Утренняя трапеза позволяет получить полноценную порцию энергии до вечера. Если организм с утра не будет получать необходимого количества энергии, то может ослабиться иммунитет, снизиться физическая активность, а это может быть одной из причин депрессии.

Как всем уже давно известно, движение имеет позитивное влияние на организм, поэтому следует больше двигаться. Например, если на работу ходить далеко, то можно пройти пешком несколько остановок, перестать пользоваться лифтом. А также необходимо больше времени проводить на природе.

У многих людей с этим ассоциируются травмы, изнурительные упражнения. Спорт может быть и полезным, так как без упражнений иметь хорошее здоровье невозможно. Просто нужно подобрать такую нагрузку, наиболее подходящую вам по темпераменту.

Нужно найти занятие, которое приносит душевное удовольствие, новые силы, даёт вдохновение, делает жизнь более полной.