Боль в шее после сна причины

Боль в шее после сна основные причины

Боли в районе шеи по утрам сразу после подъема из постели — это повседневная жизнь для многих людей. Боли в спине, часть которой, конечно же, является шея, не стоит недооценивать, так как это может вылиться в более серьезные проблемы со здоровьем.

Сами того не осознавая, мы совершаем некоторые ошибки в гигиене сна, которые травмируют спину и шею и приводят к болезненным ощущениям каждый день.

Давайте рассмотрим самые частые ошибки, связанные со сном, которые ведут к болям в шее.

В Городском Медицинском Центре на Бауманской мы занимаемся лечением боли и её профилактикой. С подробностями лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата можно ознакомиться здесь - https://www.medspravka.org/treatment/

Подушка

Не секрет, что подушка является одним из самых распространенных виновников появления боли в шее после сна. Чтобы ваша шея чувствовала себя комфортно, подушка должна быть не очень высокой, но и ни слишком низкой. Она должна помогать позвоночнику поддерживать прямую линию, чтобы тот мог отдохнуть и быть защищенным от искажений.

Правильное расположение шеи во время сна

Поза сна

Если вам нравится спать на животе, шансы просыпаться с болезненными болями в шее и спине довольно велики. Сон в нетрадиционных позах, таких как на животе, вызывает сильное скручивание шеи, что сильно увеличивает давление на нервы в этой области.

Слабые мышцы

Если вы не тренируетесь и недостаточно двигаетесь, ваши мышцы, вероятно, слабы, и это способствует появлению боли и дискомфорта. Люди с хроническими серьезными заболеваниями, такими как грыжа диска, артрит, расстройства позвоночника, чаще страдают от боли во время сна и по утрам.

Если мышцы хорошо обучены и постоянно находятся в тонусе, шансов столкнуться с болью в шее и позвоночнике значительно меньше

Гигиена сна

Привычки, которые у нас есть до и во время сна, также могут быть причинами болей в спине и шее. Установление здоровых привычек, таких как ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, важно для хорошего отдыха и восстановления клеток организма.

Регулярные нарушения режима, частые бодрствования в ночное время и засиживания допоздна оказывают негативное воздействие на наше тело. Алкоголь, сигареты, низкая двигательная активность также увеличивает риск появления болей и искажений позвоночника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *