Спортивные травмы обычно вызваны чрезмерной нагрузкой, прямым ударом или применением огромной силы на определенную часть тела. Существует два вида спортивных травм: острые и хронические. Внезапная травма, например, растяжение связок голеностопного сустава, вызванная неловким приземлением, называется острой травмой.

Хронические травмы вызваны повторной чрезмерной нагрузкой мышечных групп или суставов. Плохая техника и структурные нарушения могут также способствовать развитию хронических травм. Медицинское изучение любой спортивной травмы очень важно, потому что вы можете пострадать сильнее, чем вы думаете. Например, то, что кажется растяжением лодыжки, может быть переломом кости.

Вот некоторые из наиболее распространенных спортивных травм:

• 1. Растяжение связок.
  2. Синяки.
  3. Сотрясение мозга.
  4. Порезы и ссадины - в основном вызваны падениями. Колени и руки особенно склонны к этим травмам.
  5. Обезвоживание.
  6. Повреждение зубов и десен - удар по челюсти может сломать или выбить зубы.
  7. Напряжение паха - симптомы включают боль и отек.
  8. Травмы коленного сустава.
  9. Травмы носа.
  10. Так называемые стресс-переломы.

Лечение зависит от типа и тяжести травмы. Всегда обращайтесь к врачу, если боль не проходит через пару дней. То, что вы можете считать банальным растяжением, может быть переломом кости.

Физиотерапия может помочь реабилитировать поврежденное место и, в зависимости от травмы, может включать упражнения для повышения силы и гибкости. Возможность возвращения к спорту после травмы зависит от оценки вашего врача или физиотерапевта.

Попытка заниматься спортом до того, как травма будет должным образом залечена, приведет только к дальнейшему повреждению и задержит выздоровление. Самым большим фактором риска повреждения мягких тканей является предыдущая травма. Пока травма заживает, вы можете поддерживать свою физическую форму, выбирая формы упражнений, которые не затрагивают эту часть вашего тела, если это возможно.

Вы можете снизить риск спортивных травм, для этого:

• 1. Тщательно разогрейтесь, осторожно выполняя движения, и проводите медленные, длительные растяжки.
  2. Спортивный массаж - для опытных спортсменов неотъемлемая процедура
  3. Носите соответствующую обувь и индивидуальные ортопедические стельки.
  4. Обезопасьте уязвимые суставы с помощью кинезиотейпирования, если это необходимо.
  5. Используйте соответствующее защитное оборудование, такое как каппы, шлемы, подкладки.
  7. Пейте много жидкости.
  8. Старайтесь избегать физических упражнений в самую жаркую часть дня, с 11 до 15 часов.
  9. Пытайтесь поддерживать хороший уровень общей физической подготовки, особенно в межсезонье.
  10. Выполняйте кросс-тренировки для обеспечения общей физической формы и мышечной силы.
  11. Убедитесь, что тренировка включает в себя соответствующую скорость и ударную работу, чтобы ваши мышцы могли соответствовать требованиям определенного вида спорта.
  12. Не напрягайте себя больше уровня физической подготовки. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
  13. Используйте хорошую форму и технику.
  14. Охлаждайтесь после занятий спортом.
  15. Выделяйте адекватное время для восстановления.
  16. Систематически проходите медицинские осмотры.

Рекомендации по немедленному лечению растяжений, деформаций и травм суставов для предотвращения дальнейшего повреждения:

• 1. Отдых - берегите поврежденную область и избегайте нагрузок в течение 42-72 часов.
  2. Лед – можно наносить лед на поврежденную область на 20 минут каждые два часа в течение первых 72 часов.
  3. Компрессия - нанесите прочную эластичную повязку на область.
  4. Постоянно поднимайте поврежденную область выше уровня сердца.
  5. Как можно скорее, обратитесь к врачу.
  6. Не используйте тепло, оно увеличит кровотечение.
  7. Не используйте алкоголь - он увеличивает кровотечение и отек.
  8. Не бегайте - бег или физические упражнения увеличивают кровоток, задерживая заживление.
  9. Не используйте массаж – он увеличивает отеки и кровотечение, а также задерживает заживление.

• 1. Остановите активность.
  2. Сядьте, наклонив голову вперед.
  3. Сожмите ноздри и дышите через рот.
  4. Не дышите носом минимум 10 минут.
  5. Если кровотечение продолжается более 30 минут, обратитесь к доктору.

Вызывайте скорую помощь при:

• • длительной потере сознания;
  • травмах шеи или позвоночника;
  • длительном шоке;
  • переломе;
  • травмах головы или лица;
  • травмах глаз;
  • травмах живота.

Вполне возможно спасти зуб, который был выбит, с помощью своевременного лечения. Рекомендуется промыть зуб водой или молоком и немедленно обратиться к стоматологу.