Травмы в спорте - виндсерфинг. Лечение и профилактика
Виндсерфинг включает в себя серфинг на воде с помощью паруса. Оборудование включает в себя доску с парусом, прикрепленным к свободно движущейся мачте. Ремни для ног помогают человеку оставаться в безопасности на доске. Человек двигает парус, чтобы поймать ветер.
Требуемые физические навыки - это баланс и выносливость, а не грубая сила. Для хорошо обученного и сознательного участника риск получения травмы относительно низок. Однако, когда травмы случаются, они могут быть серьезными. Наиболее распространенные травмы, связанные с виндсерфингом, включают переломы, растяжения связок, порезы, ушибы.
Частые травмы в виндсерфинге
-
- Повреждение кожи - в том числе порезы, ушибы и солнечные ожоги. Морская дикая живность, такая как медуза, может кусать или жалить.
- Прямые удары - например, удары по голове или телу, вызванные столкновением с оборудованием или морским дном.
- Травмы спины - такие как боль в мышцах, напряжение мышц или повреждение диска. Нижняя часть спины наиболее уязвима.
- Растяжения связок - связки голеностопного сустава и стопы особенно уязвимы.
- Переломы - особенно голеностопного сустава и стопы. Эти травмы, как правило, возникают, когда человек падает с доски, а его ноги остаются под крюками.
- Вывих плеча - плечо подвержено вывиху, когда человек падает с доски, но не может отпустить мачту.
- Другие риски - переохлаждение и утопление.
Факторы риска получения травмы в виндсерфинге
Некоторые из факторов, которые могут увеличить риск травмы:
-
- Недостаток физической формы.
- Неопытность.
- Плохая техника - создание ненужной нагрузки на суставы и мышцы (например, попытка управлять парусом мышечной силой, а не правильной техникой).
- Отсутствие защитных средств - пренебрежение защитными средствами, такими как шлем, может привести к серьезным травмам.
- Определенные маневры - включают прыжки, скоростные падения и прочее.
- Плохо обслуживаемое или поврежденное оборудование.
Общие рекомендации
Возьмите уроки виндсерфинга, чтобы изучить необходимые навыки и технику. Принимайте свои физические ограничения. Не продолжайте заниматься виндсерфингом, когда устали. Пейте много жидкости до, вовремя и после виндсерфинга. Предварительно разогрейтесь. Как и во всех водных видах спорта, не забудьте рассказать, по крайней мере, еще одному человеку, где и когда вы будете заниматься виндсерфингом, и когда вы, вероятно, вернетесь. При покупке снаряжения проконсультируйтесь у специалиста по виндсерфингу. Они могут помочь вам выбрать подходящую доску в зависимости от ваших размеров и навыков. Выберите место, которое соответствует вашему уровню квалификации и общей физической подготовке. Закрытые воды обычно являются хорошими учебными площадками для начинающих.
Проверьте прогноз погоды. Никогда не занимайтесь виндсерфингом в экстремальных погодных условиях. Перед тем, как заняться виндсерфингом, ознакомьтесь с опасностями окружающей среды, такими как водные потоки, препятствия и местная морская живность. Спросите у других виндсерферов, если вы пробуете новое место. Ознакомьтесь с приливами и отливами. Всегда нужно плыть с другим человеком для безопасности. Строго следуйте всем правилам парусного спорта и никогда не плавайте в не лодочных зонах. Если на конкретном пляже есть дополнительные правила для виндсерферов, соблюдайте их. Медленно плывите, когда уходите и возвращаетесь на берег. Применяйте соответствующие защитные средства, такие как шлем, гидрокостюм или сухой костюм, перчатки, персональные плавсредства, специальные солнцезащитные очки и тапочки на резиновой подошве. Не засовывайте ноги под ремни настолько далеко, насколько они могут зайти. Просто затяните пальцы, чтобы ноги могли выпасть из ремней, если вы упадете.

Что делать, если получена травма?
-
- Возвращайтесь на берег немедленно, если вы получили травму. Не усугубляйте травму, продолжая заниматься виндсерфингом.
- Всегда оставайтесь с доской, поскольку это ваша самая большая помощь при плавании. При необходимости используйте международные сигналы бедствия (медленно и многократно поднимая и опуская руки, вытянутые в каждую сторону).
- Не возобновляйте занятия виндсерфингом, пока полностью не оправитесь от травмы.
- Для быстрого восстановления и реабилитации обратитесь за помощью к врачу спортивной и восстановительной медицины
Наши специалисты в области спортивной и восстановительной медицины
Перевезенцев
Григорий
Сергеевич

Врач невролог, мануальный терапевт
Опыт работы 20 лет
Записаться на прием

Кинезиолог, специалист по стелькам
Опыт работы более 7 лет
Записаться на прием