Травмы в спорте: виндсерфинг. Лечение и профилактика

Виндсерфинг включает в себя серфинг на воде с помощью паруса. Оборудование включает в себя доску с парусом, прикрепленным к свободно движущейся мачте. Ремни для ног помогают человеку оставаться в безопасности на доске. Человек двигает парус, чтобы поймать ветер.

Требуемые физические навыки - это баланс и выносливость, а не грубая сила. Для хорошо обученного и сознательного участника риск получения травмы относительно низок. Однако, когда травмы случаются, они могут быть серьезными. Наиболее распространенные травмы, связанные с виндсерфингом, включают переломы, растяжения связок, порезы, ушибы.

• 1. Повреждение кожи - в том числе порезы, ушибы и солнечные ожоги. Морская дикая живность, такая как медуза, может кусать или жалить.
  2. Прямые удары - например, удары по голове или телу, вызванные столкновением с оборудованием или морским дном.
  3. Травмы спины - такие как боль в мышцах, напряжение мышц или повреждение диска. Нижняя часть спины наиболее уязвима.
  4. Растяжения связок - связки голеностопного сустава и стопы особенно уязвимы.
  5. Переломы - особенно голеностопного сустава и стопы. Эти травмы, как правило, возникают, когда человек падает с доски, а его ноги остаются под крюками.
  6. Вывих плеча - плечо подвержено вывиху, когда человек падает с доски, но не может отпустить мачту.
  7. Другие риски - переохлаждение и утопление.

Некоторые из факторов, которые могут увеличить риск травмы:

• 1. Недостаток физической формы.
  2. Неопытность.
  3. Плохая техника - создание ненужной нагрузки на суставы и мышцы (например, попытка управлять парусом мышечной силой, а не правильной техникой).
  4. Отсутствие защитных средств - пренебрежение защитными средствами, такими как шлем, может привести к серьезным травмам.
  5. Определенные маневры - включают прыжки, скоростные падения и прочее.
  6. Плохо обслуживаемое или поврежденное оборудование.

Возьмите уроки виндсерфинга, чтобы изучить необходимые навыки и технику. Принимайте свои физические ограничения. Не продолжайте заниматься виндсерфингом, когда устали. Пейте много жидкости до, вовремя и после виндсерфинга. Предварительно разогрейтесь. Как и во всех водных видах спорта, не забудьте рассказать, по крайней мере, еще одному человеку, где и когда вы будете заниматься виндсерфингом, и когда вы, вероятно, вернетесь. При покупке снаряжения проконсультируйтесь у специалиста по виндсерфингу. Они могут помочь вам выбрать подходящую доску в зависимости от ваших размеров и навыков. Выберите место, которое соответствует вашему уровню квалификации и общей физической подготовке. Закрытые воды обычно являются хорошими учебными площадками для начинающих.

Проверьте прогноз погоды. Никогда не занимайтесь виндсерфингом в экстремальных погодных условиях. Перед тем, как заняться виндсерфингом, ознакомьтесь с опасностями окружающей среды, такими как водные потоки, препятствия и местная морская живность. Спросите у других виндсерферов, если вы пробуете новое место. Ознакомьтесь с приливами и отливами. Всегда нужно плыть с другим человеком для безопасности. Строго следуйте всем правилам парусного спорта и никогда не плавайте в не лодочных зонах. Если на конкретном пляже есть дополнительные правила для виндсерферов, соблюдайте их. Медленно плывите, когда уходите и возвращаетесь на берег. Применяйте соответствующие защитные средства, такие как шлем, гидрокостюм или сухой костюм, перчатки, персональные плавсредства, специальные солнцезащитные очки и тапочки на резиновой подошве. Не засовывайте ноги под ремни настолько далеко, насколько они могут зайти. Просто затяните пальцы, чтобы ноги могли выпасть из ремней, если вы упадете.

• 1. Возвращайтесь на берег немедленно, если вы получили травму. Не усугубляйте травму, продолжая заниматься виндсерфингом.
  2. Всегда оставайтесь с доской, поскольку это ваша самая большая помощь при плавании. При необходимости используйте международные сигналы бедствия (медленно и многократно поднимая и опуская руки, вытянутые в каждую сторону).
  3. Не возобновляйте занятия виндсерфингом, пока полностью не оправитесь от травмы.
  4. Для быстрого восстановления и реабилитации обратитесь за помощью к врачу спортивной и восстановительной медицины